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女人变年轻秘诀18件保养大事必须做女性

作者:化妆用品网 阅读次数: 时间:2019-05-07 14:01:20
年轻女子得到提示18个维护事件必须做_中国_女性
导读:回顾30岁的女子后,身体的功能都开始走“下坡路”。这时,脆弱的身体需要我们的爱与关怀,30年后,我们要做以下18个维护事件。1钙:专家证实,每年在体内钙的28岁以后女性

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  1。钙:

  专家证实,女性28岁,每年0体内钙后。1%-0。五%的下降率。每天摄入至少1000毫克钙的过程中女性; 如果怀孕,哺乳期或40岁之后:增加至1500mg。钙活性的最优选的钙补充代替碳酸钙,葡萄糖酸钙,在血管壁这两种人的钙的吸收率,并且也可以胆囊,肾,输尿管沉积,形成结石。

  2。添加纤维:

  这时候的女性经常会有便秘,肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它通便,排毒,降血脂,防治肥胖和疗效方面卓。

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  3。补充叶酸:

  怀孕,分娩,让女性营养缺乏,叶酸是在一个复合维生素B,所述物质为人体细胞生长和分裂的一个是必要的,可以减轻营养缺乏。

  4。戴安全设施,同时驾驶:

  在工作中越来越重要的作用,但开车的时候一定要记住,必须系安全带,不使用手机一边开车,它可以让你远离事故,保障青春。

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  5。生活质量:

  减少一流剂的时代,它可以缓解压力,放松心情。不要这份工作时,更加高潮一年你,你就越年轻。夫妻之间的性安全提高到116次/年将会使你的真正的年轻一岁。6年。

  6。每天吃早餐:

  它能有效地促进新陈代谢,免疫系统,保持血管年轻,它最好包括谷类食物,水果,奶制品。

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  7。饮食多样化:

  4份水果,每天5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。回杂食动物做,你打好基础,继续巩固20岁的免疫力。

  8。找一只狗:

  行走陪它。狗的主人血压低,胆固醇也低,良好的精神状态,始终保持更长的青春。但是请注意,宠物应保持清洁,不进入卧室,在换毛季节应勤于梳理。

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  9。每天晚上按时睡觉:

  优选地,两个睡眠是有规律的睡眠7至每天8小时。最佳女晚上就寝时间为22:30。

  10。花时间做有氧运动:

  步行一个小时,每天或运动在短时间内做大量,消耗每周卡至少3500个卡路里。出汗运动更好,到目前为止不累。

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  11。做练习,以增强力量和柔韧性:

  拉力如培训,瑜伽,这样的训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  12。稳定的理想的体重:

  出生后,你的体重并没有超过20岁相比,现在需要慢慢和持久的减肥。重量计算公式:高度乘以35%的。实施例1米高度。60米乘法。35 =56公斤。

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  13。不急于起床:

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  醒来后,伸,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿势。也可以让“心脏和大脑”有准备时间。

  14。强迫自己饭后运动:

  15分钟后,如收拾厨房之类找工作。这是一个简单而有效的方法来保持体重稳定的是另一个,饭后散步,活到九十九健康。

  15。不要久坐:

  久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部,还影响血液循环,使心脏和血管也没有好处。

  16。的Vc和Ve的:

  超过1200名健康女性补充维生素C每日毫克,400国际单位维生素电子。这是两种最重要的抗氧化剂,联合使用可减少有害血管壁沉积。女性亚健康的补充量VC的5000毫克,每天就可以了,VC剂量不管什么样该病每天遭受高达10000毫克或更多的妇女。您也可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔鞣制酸或妇科疾病,防止开发和深度。(VC优选在非酸性)。

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